La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina. Es muy común, sobre todo en mujeres después del embarazo y la menopausia, y no es algo de lo que debas avergonzarte. Tiene tratamiento y, mientras tanto, la protección adecuada te permite seguir con tu vida.
Tipos de incontinencia
- De esfuerzo: pérdidas al toser, reír, estornudar, cargar peso o hacer ejercicio. Es la más frecuente en mujeres.
- De urgencia: ganas repentinas e intensas de orinar que no da tiempo de contener.
- Mixta: combinación de las dos anteriores.
- Por rebosamiento: la vejiga no se vacía por completo y se escapan gotas. Es más común en hombres con problemas de próstata.
Causas frecuentes
- Embarazo y parto, que debilitan el piso pélvico.
- Menopausia, por la baja de estrógenos.
- Edad, sobrepeso y estreñimiento crónico.
- Infecciones urinarias, algunos medicamentos y enfermedades neurológicas.
- Crecimiento de la próstata, en hombres.
Qué ayuda
- Ejercicios de Kegel: contraer los músculos del piso pélvico 10 segundos y relajar otros 10, en series varias veces al día. Un fisioterapeuta de piso pélvico puede enseñarte a hacerlos bien.
- Hábitos: orinar con horario, evitar exceso de café y alcohol, y mantener un peso saludable.
- Protección según tu nivel: NannoDry Light para goteos ocasionales, Regular para pérdidas frecuentes y Súper para pérdidas abundantes o la noche. Usa productos diseñados para orina: absorben más rápido y controlan el olor mejor que una toalla menstrual.
Cuándo consultar
- Si las pérdidas empezaron de repente o aumentan.
- Si hay ardor, dolor, sangre en la orina o fiebre.
- Si sientes que no vacías la vejiga por completo.
- Si afecta tu vida diaria, tu sueño o tus actividades.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica.
Fuentes
- MedlinePlus en español — Incontinencia urinaria
- NICHD (Institutos Nacionales de la Salud de EE. UU.) — ¿Qué es la incontinencia urinaria?
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